브레인포그 증후군 뜻, 치료, 자가진단

 

머리에 안개가 낀듯이 멍한 상태가 되는 일이 잦다면 브레인포그 증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 브레인포그 증후군 뜻을 살펴보면뇌에 안개가 낀 것 같이 멍한 느낌이 지속되어 사고력이나 집중력, 기억력이 떨어지고 피로감, 우울감을 느낄 수 있는 현상으로 원인은 여러 가지가 있습니다.

 

 

정확한 이유를 특정하기는 어렵지만 체내의 염증과 밀접한 관계가 있는 것으로 알려져 있으며 그 외에 갑상선기능저하증이나 빈혈이 영향을 미칠 수 있고 아연이 부족해질 경우 면역력이 크게 감소하여 브레인포그에 노출될 확률이 높아질 수 있습니다. 구체적인 원인을 살펴보면, 지속적으로 스트레스를 받는 상황에서 충분한 휴식을 취하지 못했을 때 증상이 나타날 수 있고 큰 이유 없이 만성피로가 6개월 이상 지속될 경우 두통, 집중력 저하, 잠을 많이 자도 상쾌하지 않은 느낌을 유발합니다. 번아웃이 원인이 되기도 하며 스마트폰을 야간에 과도하게 이용하는 것, 야근을 하는 것, 일에 대해 욕심을 많이 가지는 것도 원인으로 꼽힙니다.

 

 

브레인포그 자가진단을 위해서는 몇 가지 증상들을 미리 숙지하고 있으면 도움이 될 수 있는데요. 식욕이 떨어지고 머리가 계속 멍한 상태이며 기억력, 집중력, 의욕이 감소하기도 합니다. 만성적으로 피로한 증상, 졸린 게 심해지고 우울감이 있을 수 있습니다. 최근 들어 말이 자주 어눌해진다거나 사고 능력이 저하되었다고 느껴진다면 의심해 볼 수 있으며 시야 흐림, 멍함, 졸음, 두통이 반복되고 뒷목과 어깨가 뻐근한 증상이나 머리가 맑지 않은 느낌이 듭니다.

 

 

브레인포그 증후군 치료는 초기에 이뤄질수록 빠르게 호전될 수 있습니다. 특히 일상 생활에 지장을 줄 수 있기에 관리가 필요한 것인데 약물 등의 치료를 하는 것보다는 생활 습관에 신경을 써서 꾸준히 관리하는 게 바람직합니다. 잦은 음주, 흡연은 피하고 운동을 적당히 해주는 것으로 노폐물을 배출하면 좋습니다. 7시간 이상의 수면 시간을 확보하고 설탕, 가공식품을 자제하면서 필수지방산, 채소, 단백질, 과일을 자주 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 브레인포그는 치매를 유발할 위험성이 있기 때문에 긴 시간 방치하지 않게 해야 합니다. 평소의 라이프 스타일을 개선하면서 멘탈 관리를 해주는 것이 좋겠습니다.