안구건조증 좋은 음식

 

현대인의 대부분은 재발이 잦은 고질병 하나 정도는 안고 살아가는 경우가 많은데 일상생활에 지장을 많이 주는 증상이라면 완화를 위한 방법을 찾아보는 것이 효과적일 수 있습니다. 컴퓨터를 자주 이용하는 사무직에 종사한다면 특히나 눈 건강에 각별히 주의해야 하는데 틈틈이 눈 운동을 해준다거나 안구건조증 좋은 음식을 섭취하는 게 눈의 건조함을 완화하는 방법이 됩니다. 그래서 오늘은 안구건조증에 좋은 음식을 알려드리려 하는데 접하기에 어렵지 않은 음식들이니 참고 하시기를 바랍니다.

 

 

호박에는 눈에 좋다고 알려진 루테인과 베타카로틴이 풍부해서 안구의 건강을 유지하는 데에 도움을 줍니다. 루테인은 망막, 그리고 망막의 중심부인 황반에 존재하는데 눈의 수정체와 망막을 보호하는 역할을 합니다. 다만 몸에서 자체적으로 생성되지 않아서 안구건조증 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것으로 야맹증이나 안구건조증을 완화해야 하며 그 외에도 면역력을 강화하는 효과가 있는 호박을 섭취하면 좋습니다.

 

 

치즈에 다량 함유된 비타민A는 시력 유지에 필수적인 영양소입니다. 망막의 색소인 로돕신을 만드는 데에 큰 역할을 하기 때문에 비타민A를 꾸준히 채워주어야만 유해물질로부터 눈을 보호할 수 있습니다. 로돕신이 부족하면 시력이 떨어지는 등 결과적으로는 좋지 않기 때문에 지속적으로 섭취하는 게 중요합니다.

 

 

달걀 노른자에는 시신경에 긍정적인 효과를 주는 루테인과 지아잔틴이 풍부합니다. 루테인은 앞서 말했듯 체내 생성이 되지 않아서 음식물로 공급이 되어야 하는데 특히 채소와 함께 섭취를 했을 때 영양소가 더욱 잘 흡수되는 것으로 알려져 있습니다. 항산화 물질도 풍부해서 노인성 안구 질환의 발병이 늦춰질 수 있도록 안구의 노화를 어느 정도 예방할 수 있습니다.

 

 

고등어와 같은 등푸른 생선에는 오메가3지방산이 들어있는데 오메가3는 안구표면의 염증을 억제하고 눈의 건조함을 예방하는 데에 도움을 주는 대표적인 지방산이라 할 수 있습니다. 겨울철의 안구건조증에도 효과적인 음식이지 잊지 않고 섭취한다면 도움이 되겠습니다. 오늘은 안구건조증 좋은 음식을 알아보았는데 눈은 가장 빠르게 노화가 시작되는 신체 기관인 만큼 평소에 신경을 써서 관리해 주시기를 바랍니다.